COMMENT PLANIFIER SA SAISON DE TRAIL ? Avec Anne-Lise Rousset et Thibaut Garrivier
4/27/202654 min
Entre stratégie, entraînement et récupération, on s’interroge avec Anne-Lise Rousset (championne de France de trail long et spécialiste des formats extrêmes) et Thibaut Garrivier (vainqueur de grandes courses internationales) sur une question importante : comment réussir sa saison de trail sans se blesser et surtout en prenant du plaisir ?
Dans cet épisode de Safe Pace, ils racontent leur expérience du très haut niveau, leurs victoires, leurs doutes et comment construire une saison sur la durée entre le sport, le travail et la vie personnelle, tout en revenant sur la fin de carrière d’Anne-Lise, dans le documentaire The Finish Line, disponible sur Uptrack.
Avec eux, nous revenons sur les éléments constitutifs d’une saison aboutie, du choix des objectifs jusqu’aux détails qui comptent le jour J.
Au programme :
- Comment construire sa saison et choisir judicieusement ses courses ?
- Trouver le bon équilibre afin d’éviter la surenchère d’entraînement et le burn-out.
- Structurer son entraînement : la fréquence, les sorties longues, le dénivelé.
- Travailler la technique en montée et en descente.
- Les bases du renforcement musculaire afin de durer dans le temps.
- L’alimentation au quotidien et en course.
- Les clés d’une bonne récupération quand on vit une vie active.
- La gestion de course et l’importance des reconnaissances.
- Leurs meilleurs souvenirs, leurs galères et leurs conseils sans filtre.
Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com
🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI
📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.
📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA
🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group
🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre
📝 Journaliste : Clara De Beaujon
🎥 Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang
📹 Cadreurs : Damien Mourgues
🎙Prise de son : Emmanuel Ponty
🎧 Mixeur : Marc Taillardat
🎨 Design graphique : Antonin Maja
🎼 Design sonore : Tim Girerd
🧩 Animations : Laurent Denamur
🖼️ Miniatures : Romana Dodici
📦 Production : Bastien Pinaud
🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine
💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino
Un grand merci également à Uptrack, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL & BOOM!
Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Clips
Transcript preview
First 90 secondsAnne-Lise Rousset· Guest0:00
[musique dynamique] Safespace, le podcast des sports d'endurance présenté par Hugo Clément.
Hugo Clément· Host0:11
Quand vous avez pris des dossards de trail il y a quelques mois, ça vous semblait être une bonne idée, mais plus la saison approche, plus vous doutez et plus vous vous demandez comment bien vous préparer aux épreuves qui vous attendent. Ne vous en faites pas, cet épisode est fait pour vous. Comment bien préparer sa saison de trail et mettre toutes les chances de son côté ? Quels conseils de pro pour se faire plaisir sur les sentiers et pour performer ? Comment réussir ses trails sans se blesser ? On va répondre à toutes ces questions aujourd'hui. Safespace, c'est parti. [jingle] Cet épisode de Safespace est rendu possible grâce à notre partenaire Uptrak. Uptrak, c'est la plateforme de streaming dédiée aux sports et à l'aventure avec plus de trois cents films, documentaires et séries en illimité autour du trail, de l'alpinisme ou encore du vélo. Vous retrouverez des films exclusifs sur Anne-Lise Rousset, Kilian Jornet, Ludovic Pommaret et plein d'autres athlètes inspirants. Rendez-vous sur Uptrak. [jingle] Et je retrouve comme chaque semaine, euh, mes experts, mes petits trailers préférés de Safespace : Hugo Tormento, Charlotte Morel, Fred Belot. Ça va, les amis ?
Thibaut Garrivier· Guest1:13
Yes.
Hugo Clément· Host1:13
Vous vous sentez une âme de trailer aujourd'hui ?
Thibaut Garrivier· Guest1:15
Carrément.
Hugo Clément· Host1:16
Plus que jamais.
Anne-Lise Rousset· Guest1:16
Traileur débutant.
Hugo Clément· Host1:17
[rire] On a l'honneur de recevoir aujourd'hui deux pointures du trail dans Safespace. Bienvenue Anne-Lise Rousset.
Anne-Lise Rousset· Guest1:23
Merci.
Hugo Clément· Host1:24
On est très heureux de te recevoir. Tu es vétérinaire, mais surtout l'une des plus grandes traileuses françaises. Je